3月30日 (土曜)
☆Yogaプレイス
10:30〜ヨーガ
18:30〜ヨーガ
☆jko dance
15:45〜バレエストレッチ
16:30〜大学生ダンス
3月31日 (日曜)
☆jko dance
10:30〜キッズダンス
Yogaとは？
体育(ハタ・ヨガ)+知育・徳育(ラジャ・ヨガ)=Yoga
ヨーガの10段階
1〜4段階が「ハタ・ヨガ」
5〜10段階が「ラジャ・ヨガ」
1段階ヤマ・ニヤマ 心がまえ的
2段階アーサナ 身がまえ的
3段階プラナヤーマ 呼吸
4段階 プラティナハラ 自己コントロール
5段階ダラーナ 丹田力・バランス
6段階ディアーナ 安らぎの体得
7段階バクティー 心の信仰
8段階サマディ 和合共同
9段階ブッディ 人や自然を尊ぶ仏心
10段階プラサード 本当の喜びを心と体で観じる練習
5〜7 瞑想・自己開発練習
8〜10 自己啓発練習で自分の可能性を伸ばす方法
jkoはYogaプレイスで 「Yoga」やってます。
＼(゜ロ~)(~ロ゜)／jo
