スケジュール
1月13日(火)
☆jko-dance
16:30〜キッズ
17:30〜キッズ
18:30〜コリオ
19:15〜コンテ
☆yogaプレイス
10:30〜(由希子先生)
20:15〜ヨーガ
1月14日(水)
☆jko-dance
17:00〜キッズ
18:20〜中高生
19:30〜バレエストレッチ
20:30〜大人jazz
☆Yogaプレイス
10:30〜ヨーガ(久美先生)
14:30〜個人ヨーガ
19:30〜ヨーガ(洋子先生)
1月15日(木)
☆jko-dance
16:35〜キッズ
17:20〜キッズ
18:30〜コリオ
☆Yogaプレイス
12:30〜個人ヨガ(由希子先生)
19:40〜ヨガボディーワーク
☆jko-yogaポエム
心で呼吸する
一息ごとに内に生じる思考・感情・感覚に心を向けること
自分の呼吸のままに呼吸する
上手に呼吸しようとか思わないで 息が自分を呼吸させてくれるのに任せるのですね
呼吸が体に入り出てゆくときの音
鼻腔に入るときのひんやりした感触と出てゆくときの暖かい感触
呼吸の流れに消えゆくものと同時に静寂の存在を感じ
新しく現れてくる思考・感情・感覚に歓迎の挨拶をします<(_ _)> (⌒‐⌒)/jko
